




Your MOBILITY & FLEXIBILITY Day 18.04. Warszawa
Miasto | Termin | Zapisy do dnia | Szkoleniowiec | Cena | Rejestracja |
---|
Ten dzień zmotywuje Cię do zadbania o zdrowie niezależnie od wieku!
IFAA Poland patronuje temu wydarzeniu!
Takiego wydarzenia w Twojej okolicy na pewno nie było. Nie ważne czy masz 20, 40 czy 60 lat – to wydarzenie przygotowaliśmy specjalnie dla Ciebie!
Ten dzień zorganizowaliśmy dla wszystkich, którzy chcą się dowiedzieć jak poprawić swoją sprawność, mobilność i gibkość, co jest niezwykle ważne w zachowaniu sprawności fizycznej przez całe życie. To wszystko ulega utracie z wiekiem!
Jeśli zależy Ci na możliwości wchodzenia po schodach w późnej starości, możliwości bawienia się z wnukami czy na życiu w pełni życia – zobacz co dla Ciebie przygotowaliśmy.
-
Myover40 to program przygotowany dla osób, które chciałyby posiadać ładne i sprawne ciało, bez bólu i bez ograniczonego zakresu ruchu – aż do później starości. Dedykowany jest dla osób po 40 roku życia, bez względu na płeć, rodzaj wykonywanej pracy, wzrost, czy wagę. Myover40 pomaga przełamać obawę przed treningiem, zniwelować bóle, pobudzić ciało i zrelaksować umysł.
-
Myover40 udowadnia, że radość z życia, bycie sprawnym i dowartościowanym możliwe jest w każdym wieku i absolutnie dla każdego, a osiągnąć to można przez odpowiednią aktywność fizyczną.
-
Myover40 to zestaw kompleksowych, jak najprostszych w wykonaniu ćwiczeń, opracowanych przy współpracy i wymianie wiedzy fizjoterapeutów, masażystów, trenerów osobistych oraz instruktorów Jogi i Pilates.
Ćwiczenia te wykorzystują naturalne mechanizmy ciała w kształtowaniu dobrej postawy sylwetki, poprawy ruchu w stawach, niwelowania bólów pleców, barków i kolan. Dodatkowo zapewniają uczucie relaksu i odprężenia od rana do późnego wieczora. Łączy najlepsze wartości z innych dziedzin jak masaż, akupresura, fizjoterapia, zajęcia wzmacniające, joga, pilates, rozciąganie, relaksacja.
„Zdrowi, sprawni i szczęśliwi po 40stce”
Myover40 budujemy na wiedzy i doświadczeniu wielu specjalistów. Przy jego tworzeniu ściśle współpracują ze sobą fizjoterapeuci, masażyści, trenerzy osobiści oraz instruktorzy Jogi i Pilates oraz doświadczeni Trenerzy Personalni. W efekcie powstał najlepszy i najbardziej efektywny program ćwiczeń przeznaczony dla osób po 40-tym roku życia.
W tym dniu chcemy w aktywny sposób przybliżyć ćwiczenia, które wpływają na zachowanie dobrej sprawności fizycznej. Zajęcia będą prowadzone przez Master Trenerów programu myover40.
Przygotowaliśmy nie tylko treningi, czy rozmowy z trenerami, ale również poruszymy wiele ciekawych kwestii dot. zdrowia w czasie krótkich 20-minutowych wykładów.
Dla kogo jest ten dzień?
- dla członków klubów fitness, jak i domatorów, którzy dopiero zastanawiają się nad ćwiczeniami – w tym dniu ręczymy, że każdy będzie się dobrze bawił,
- dla trenerów personalnych, którzy chcą uzupełnić swój warsztat o ćwiczenia poprawiające mobilność i elastyczność oraz o trening ludzi starszych,
- dla managerów, którym zależy na rozszerzeniu klubowego grafiku o zajęcia dla osób starszych, a także osób młodych, które mają problem z mobilnością i gibkością,
- dla osób, które w przyszłości chciałyby zostać instruktorami i Master Trenerami tego programu.
Patrzymy w przyszłość z optymizmem. Opieramy się na wiedzy, doświadczeniu i znajomości potrzeb klienta. Dążymy z całym zaangażowaniem do osiągnięcia pozycji kreatywnego lidera na nowych rynkach i bycia liderem w treningu i zdrowym stylu życia osób po 40-tym roku życia.
PLAN DNIA
Podczas tego dnia masz możliwość poćwiczyć z Master Trenerami w czasie 5 lekcji. Każda lekcja pomaga poprawić mobilność i elastyczność w różnych partiach naszego ciała. Towarzyszy temu przepiękna instrumentalna muzyka.
Dlaczego warto wziąć udział w zajęciach według programu myover40?
- Popracujesz nad swoją mobilnością i elastycznością w bezpieczny i przyjemny sposób przy relaksującej muzyce
- Będziesz wykonywać kompleksowe i funkcjonalne ćwiczenia, z którymi na pewno sobie poradzisz – nawet, gdy jesteś osobą początkującą
- Poprawisz swoje samopoczucie, poczujesz się lepiej i zauważysz większy zakres ruchu
- Rozluźnisz spięte mięśnie i zastałe stawy, ale i wzmocnisz istotne partie ciała
- Poprawisz swoją postawę ciała
- Zadbasz o ciało, aby było sprawne i bez bólu
Program podzielony jest na 3 części – odmiennych od przyjętych dotychczas standardów:
- Część pierwsza:
Zadbasz o ruchy w stawach & propriocepcję (12 min w każdych zajęciach)
- Część druga
SMR – podejmiesz się auto rozluźniania ( 18 min w każdych zajęciach )
- Część trzecia
Część właściwa; w 1-5 sekwencjach zadbasz o mobilizację konkretnego stawu + rozciągniesz mięśnie odpowiedzialne za pracę tego stawu (5 min każda część; w każdej lekcji zaprezentujemy 5 części)
Zapraszamy również na nasze pogadanki/ prelekcje – pełny program znajdziesz poniżej.
Rozkładówka
OD | DO | OPIS |
09:45 | 10:00 | Powitanie |
10:00 | 10:55 | Lekcja 1: popracujesz nad mobilnością i gibkością, a rozpoczniemy lekcję od pozycji stojącej |
11:00 | 11:13 | pogadanka: „Wymówki i usprawiedliwienia, dla których nie ćwiczysz czy powody, których szukasz każdego dnia żeby być aktywnym – co jest Ci bliższe i do czego może zaprowadzić Cię to drugie” |
11:13 | 11:25 | pogadanka: „Potęga nawyku. Jak skutecznie wprowadzić zmiany metodą małych kroków”
Postanowienia noworoczne po miesiącu spełzają na niczym? Utrzymanie diety przychodzi Ci z trudem? Ciężko jest Ci się zmobilizować do regularnej aktywności fizycznej? Jeśli przynajmniej na jedno z tych pytań odpowiedziałaś/eś twierdząco, to to spotkanie jest dla Ciebie! |
11:30 | 12:25 | Lekcja 2: popracujesz nad mobilnością i gibkością, a rozpoczniemy lekcję od pozycji siedzącej |
12:30 | 12:43 | pogadanka: „Staw życia – aktywny pośladek i biodro”
Dowiedź się co daje aktywny pośladek i odpowiednie zakresy ruchu w biodrze. |
12:43 | 12:55 | pogadanka: „Motywacja szukania alternatywy dla wymagającego podopiecznego i motywacja do poszukiwania zastosowań ćwiczeń dla podopiecznych z niepełnosprawnością. Umiejętność pracy z wymagającym lub trudnym klientem.” |
13:00 | 13:55 | Lekcja 3: popracujesz nad mobilnością i gibkością, a rozpoczniemy lekcję od pozycji leżącej |
14:00 | 14:15 | Lunch + pogadanka: „Co uwzględnić w diecie po kontuzji”
…czyli odpowiednie żywienie dla szybszego gojenia się uszkodzeń i regeneracji, ale również przeciwdziałania odkładania się tkanki tłuszczowej w momencie zmniejszenia aktywności fizycznej. |
14:15 | 14:30 | Lunch + pogadanka: „Opamiętać się, żeby nie było za późno, czyli dlaczego lepsza jest prewencja niż rehabilitacja” |
14:30 | 14:43 | Lunch + pogadanka: „Myover40 niekoniecznie po 40-tce – czy to dobry moment, aby zacząć”
Dlaczego programy tego typu są potrzebne, dlaczego akurat teraz wchodzi w życie i jak sprawić, by ludzie nie patrzyli na ten trening jak na program typowo dla seniorów – czyli nudny i łatwy. |
14:43 | 14:55 | Lunch + pogadanka: „Nie marnuj CZASU na KOMPLEKSY”
Zadbaj o umysł/mózg/ciało – RUCH jest kluczem do sukcesu. Bo wiek to tylko liczba – o ~dobrym~ uzależnieniu (mechanizm jego działania). |
15:00 | 15:55 | Lekcja 4: popracujesz nad mobilnością i gibkością, a rozpoczniemy lekcję od pozycji stojącej |
16:00 | 16:10 | pogadanka: „Długotrwałe siedzenie – bolesne napięcia w ciele. Jak sobie pomóc?”
Siedzenie naraża nasze ciało, m.in. na skracanie i napięcia mięśni, a także na ich dezaktywację. Jakie dolegliwości występują u osób długotrwale siedzących i jak sobie z nimi radzić, jak polepszyć komfort swojego życia, a tym samym naprawić nasze ciało lub/i zapobiegać jego dysfunkcjom? To aspekty, o których porozmawiamy. |
16:10 | 16:20 | pogadanka: „Ruch = życie”
Dlaczego jedni ruszają się chętniej/lepiej/więcej od innych? Ruch a ruch – jakie elementy odróżniają typową aktywność ruchową od tej ukierunkowanej na zdrowie/progres. Porozmawiamy o holistycznym ujęciu człowieka w perspektywie ruchu. |
16:25 | 17:20 | Lekcja 5: popracujesz nad mobilnością i gibkością, a rozpoczniemy lekcję od pozycji klęku |
17:25 | 18:00 | pogadanka + zakończenie: „Złamany kręgosłup – moja historia”
Czy mając złamany kręgosłup można chodzi? Najprostsze czynności mogą okazać się bardzo trudne, ale właściwa rehabilitacja może zdziałać cuda. |
Nasi prezenterzy
- Alicja Karlikowska czytaj więcej…
- Beata Derkacz czytaj więcej…
- Daria Szyjka czytaj więcej…
- Dorota Rozko czytaj więcej…
- Edyta Wolak czytaj więcej…
- Elżbieta Przygrodzka czytaj więcej…
- Ewa Szwabo czytaj więcej…
- Iza Niedziółka czytaj więcej…
- Joanna Kłosowska czytaj więcej…
- Katarzyna Adamiec czytaj więcej…
- Mariya Panasyuk czytaj więcej…
- Mateusz Kowalski czytaj więcej…
- Michał Barbaruk czytaj więcej…
- Oliwia Guilherme czytaj więcej…
- Paulina Woźniak czytaj więcej…
- Sylwia Heresztyn czytaj więcej…
- Paulina Majkutewicz czytaj więcej…
ZAPISZ SIĘ NA WYDARZENIE!
https://www.mobilityflexibility.com/rejestracja/13?fbclid=IwAR2C7i3_iTQiaaISkCPubqJ2WODwz0YsmFOKqjFIJ4mNpBM6veUggiJKT8M